Receitas para emagrecer em 30 dias
Você sabia que existem receitas para emagrecer em 30 dias que você pode começar a se preparar e seguir hoje e ter resultados incríveis em apenas um mês?
E, o melhor de tudo, são receitas bem fáceis de serem preparadas e que não exigem que você tenha grandes habilidades culinárias para conseguir fazê-las.
Ao preparar-las, além de conseguir manter a saciedade, você obtém diversos benefícios, já que são antioxidantes e que eliminam as receitas do organismo.
Então, ficou curioso para conhecer essas receitas para emagrecer em 30 dias? Confira abaixo a nossa lista com receitas diversas, desde suco até saladas, e comece o seu processo de perda de peso hoje mesmo e de modo bem fácil.
Receitas para emagrecer em 30 dias — Sucos e vitaminas detox
Os sucos e vitaminas detox são ótimos para incluir uma dieta focada em peso rápido e saudável. Isso porque, são ricos em coisas e altamente diuréticos.
Portanto, contribuir para eliminar o mais importante e o mais importante, além de promoverem maiorem a sua proteção. Assim, devem ser atendidos no café da manhã principalmente.
Vale a pena fazer o consumo deles como lanche, pois cumprirm bem essa finalidade também.
Detox de couve com laranja
Essa é uma receita rica em vitamina C e que ajuda na limpeza na apresentação no seu corpo específico e que impedem a limpeza de seu corpo.
Ingredientes:
· 2 folhas de couve;
· 2 laranjas descascadas;
· 800 ml de água.
Você só vai precisar juntar todos esses ingredientes no liquidificador e bater. Ao finalizar, deve apena coar e servir. Caso queira adoçar, utilize o mel ou outra alternativa saudável.
Detox de pera com kiwi
O detox de pera com kiwi é incrível também para o emagrecimento, já que tem bastante vitamina C e é um verdadeiro antioxidante, outro ponto aqui é que essa é uma ótima bebida para os dias quentes, pois é altamente refrescante.
Ingredientes:
· 1 xícara de pera cortada;
· Kiwi cortado;
· Água gelada.
A preparação é básica, você só precisa bater todos os ingredientes no liquidificador e em seguida servir no copo. Caso queira, adoce com mel ou outra opção saudável.
Receitas para emagrecer em 30 dias — Lanches
Os lanches também precisam entrar aqui na nossa lista de receitas, pois é muito comum que as pessoas exagerem nos lanchinhos, apostando em alimentos calóricos e que atrapalham a perda de peso.
Logo, para facilitar e ajudar em uma alimentação saudável, separamos também receitas de lanches fáceis e que são causam o ganho de peso. Veja!
Sanduíche de frango e cottage
Receitinha básica para consumir no lanche da manhã ou da tarde, que apresenta poucas calorias e ainda é bem simples e fácil de ser preparado. Veja!
Ingredientes:
· 1 colher de queijo cottage;
· 2 fatias de pão integral;
· 100 gramas de peito de frango grelhado;
· Fatias de tomate;
· Alface;
· Sal e pimenta a gosto.
Então, você deve misturar o queijo cottage e o sal e a pimenta até que se tornem uma única mistura, como uma espécie de pasta. Em seguida, passe essa pasta no pão e vá recheando com o frango grelhado, alface e as fatias de tomate. Agora é só servir!
Omelete de espinafre
É uma receita de lanche, mas que pode ser usada também para o almoço ou jantar. Afinal de contas, é uma das receitas para emagrecer em 30 dias que se destaca por ser versátil.
Ingredientes:
· 4 ovos;
· 100 gramas de espinafre;
· Dente de alho;
· Azeite, sal e pimenta a gosto.
Pegue um recipiente e adicione os 4 ovos, sal e pimenta. Bata a reserve! Então, pegue a frigideira e adicione o azeite e o alho, até que ele fique dourado.
Agora é só colocar a mistura que você fez anteriormente na frigideira e ir misturando até se tornar uma omelete. Por fim, é só servir!
Receitas para emagrecer em 30 dias — Sopas
É claro que não poderíamos deixar de falar das sopas, pois são pratos deliciosos e que contribuem efetivamente para a perda de peso saudável e rápida.
Isso porque, costumam ser ricos em fibras, aumentando a saciedade, além de serem diuréticos, ou seja, ajuda a desintoxicar o corpo e combater diretamente a retenção de líquidos.
Sopa de legumes
É uma sopa incrível para ser consumida no jantar ou como entrada, pois é totalmente saudável e não coloca em risco a sua dieta hoje.
Ingredientes:
· 2 cenouras;
· 1 berinjela;
· Cebola;
· 1 pimentão;
· Vagem picada;
· Chá de pimenta branca;
· Repolho roxo;
· Molho de tomate;
· Sal e pimenta a gosto.
Para preparar você precisa apenas cozinhar os legumes, respeitando o tempo de cozimento de cada um. Então, quando já estiver pronto, você deve levar ao fogo junto ao molho de tomate, deixando por cerca de 10 minutos e então é só servir.
Sopa de frango
A sopa de frango, ou chamada de canja, é um clássico quando se fala em receitas para emagrecer em 30 dias. Ela é bem simples de fazer e ótima para quem deseja ter uma alimentação mais saudável, voltada exatamente para a perda de peso.
Ingredientes:
· ½ peito de frango cortado em cubos;
· Chuchu;
· Cenouras em cubos;
· Repolho;
· Dentes de alho;
· Tomates;
· Cebolas;
· Litro de água;
· Pimenta do reino, sal e azeite para temperar.
A preparação é fácil, você deve refogar o alho e a cebola no azeite até dourar. Então, acrescente o frango em cubos, deixando refogar até que fique branco.
Em seguida, adicione a água e os demais ingredientes, temperando de acordo com seu paladar e gosto. Leve para cozinhar na panela de pressão por 5 minutos e então bata no liquidificar. Por fim, é só servir!
Receitas para emagrecer em 30 dias — Saladas
Para finalizar, vamos falar das saladas, que são excelentes para incluir na rotina alimentar saudável, já que são ricas em fibras e com isso aumentam a saciedade.
Salada de espinafre e atum
Uma salada básica, que reúne espinafre e atum. Com isso, apresenta baixo teor de calorias e se torna incrível para quem busca se sentir saciado comendo pouco.
Ingredientes:
· 2 folhas de espinafre;
· 1 cenoura ralada;
· 1 lata de atum;
· Suco de limão.
Para preparar é básico: misture todos esses ingredientes, após ter cortado adequadamente cada um. Para finalizar, você só vai precisar temperar usando o suco de limão.
Salada de rabanete e agrião
Salada bastante verde, cheia de nutrientes e altamente antioxidante. Ideal para combater o inchaço corporal e a retenção de líquido, ajudando na perda de peso.
Ingredientes:
· 4 folhas de agrião;
· 2 rabanetes;
· Talo de cebolinha cortado em rodelas;
· Sal, suco de limão e azeite.
O primeiro passo é misturar todos os ingredientes. Então, você deve temperar usando o sal, suco de limão e azeite. Por fim, é só servir assim e começar a emagrecer.
Conclusão
Essas são as receitas para emagrecer em 30 dias que funcionam e podem ser inclusas na sua rotina alimentar a qualquer momento.
Além disso, são simples de serem feitas e não exigem que você tenha dotes culinários avançados e ficam prontas com rapidez, exatamente como deve ser.
Logo, com todas essas informações, agora é só começar o seu processo de mudança nos hábitos alimentares, pois o emagrecimento só acontece quando você adota novos comportamentos.
Fonte: Mulher Fitness
