Tipo de dietas para fazer em 2023
Tipo de dietas para fazer em 2023. Embora muitas dietas possam funcionar para você, a chave é encontrar uma que você goste e que possa manter a longo prazo.
Aqui estão 5 dietas saudáveis que são cientificamente comprovadas como eficazes.
1 Dieta com baixo teor de carboidratos e alimentos integrais
A dieta com baixo teor de carboidratos e alimentos integrais é perfeita para pessoas que precisam perder peso, otimizar a saúde e reduzir o risco de doenças.
É flexível, permitindo que você ajuste sua ingestão de carboidratos dependendo de seus objetivos.
Essa é rica em vegetais, carne, peixe, ovos, frutas, nozes e gorduras, mas pobre em amidos, açúcares e alimentos processados.
2. Dieta mediterrânea
A dieta mediterrânea é uma dieta excelente que foi exaustivamente estudada. É particularmente eficaz para a prevenção de doenças cardíacas.
Ele enfatiza os alimentos que eram comumente consumidos na região do Mediterrâneo durante o século 20 e anteriores.
Como tal, inclui muitos vegetais, frutas, peixes, aves, grãos integrais, legumes, laticínios e azeite de oliva extra virgem.
3. Dieta Paleo
A dieta paleo é uma dieta muito popular que é eficaz para perda de peso e melhoria geral da saúde. Atualmente é a dieta mais popular do mundo.
Centra-se em alimentos não processados que se acredita serem semelhantes aos disponíveis para alguns dos ancestrais paleolíticos da humanidade.
4. Dieta vegana
A dieta vegana tornou-se cada vez mais popular na última década. Está associado a uma série de benefícios para a saúde, incluindo perda de peso, melhora da saúde do coração e melhor controle do açúcar no sangue.
A dieta é baseada exclusivamente em alimentos vegetais e elimina todos os produtos de origem animal.
5. Dieta sem glúten
A dieta sem glúten é essencial para pessoas intolerantes ao glúten, proteína encontrada no trigo, centeio e cevada.
Para uma saúde ideal, você deve se concentrar em alimentos integrais que são naturalmente sem glúten. Sem glúten ainda é comida sem qualidade.
Conclusão
Existem tantas dietas que pode parecer difícil simplesmente encontrar uma para experimentar.
No entanto, é importante observar que alguns padrões alimentares têm mais respaldo científico do que outros.
Esteja você procurando perder peso ou simplesmente melhorar sua saúde geral, tente encontrar dietas que sejam apoiadas por pesquisas.
Os cinco tipo de dietas para fazer em 2023 exemplos listados acima são um bom ponto de partida. Assista o vídeo
