Vitaminas de frutas para emagrecer

Vitaminas de frutas para emagrecer

Vitaminas de frutas para emagrecer

Procurando pelas melhores vitaminas de frutas para emagrecer? Aqui fizemos uma seleção com as opções mais interessantes e que realmente trazem resultados para a perda de peso.

Afinal de contas, é de conhecimento geral que a melhor maneira de queimar gordura hoje é adotando uma alimentação mais balanceada e que seja natural.

Logo, neste contexto surgem as vitaminas de frutas, que são incríveis de serem consumidas no dia a dia, em especial como sobremesas ou quando surgir aquele desejo insaciável de fazer o consumo de doces.

O melhor de tudo é que são vitaminas fáceis de serem preparadas, feitas com base em frutas que você encontra facilmente em supermercados e que muito provavelmente você tem na sua casa.

Então, ficou curioso para conhecer as vitaminas de frutas para emagrecer? Fizemos aqui uma lista com as melhores e que possuem uma preparação fácil. Confira e se surpreenda com os sabores!

Vitamina de banana

A banana é uma fruta interessante e que você deve incluir na sua alimentação saudável hoje mesmo, pois ela é doce e tem poucas calorias, o que significa que ela ajuda no emagrecimento eficiente.

Além disso, ela é rica em fibras, o que significa que o seu consumo é capaz de promover a saciedade do organismo, fazendo assim com que você sinta menos fome ao longo do dia.

Inclusive, muitos especialistas indicam a banana como uma fruta excelente para combater a compulsão alimentar. Sem contar com as diversas vantagens associadas a ela, como:

· Ajuda nas funções do intestino;

· Alivia azia;

· Diminui o colesterol;

· Controla a pressão e muito mais.

Caso você pratique atividades físicas, por exemplo, a banana ainda funciona como um excelente energético.

Como preparar?

A preparação da vitamina de banana é fácil, você vai precisar apenas dos seguintes ingredientes:

· 1 copo de leite desnatado;

· 1 banana média cortada em cubos;

· Aveia.

Então, quanto ao modo de preparo, você deve apenas bater todos os ingredientes no liquidificar e servir. Simples assim!

Vitamina de morango

Dando continuidade a nossa lista de vitaminas de frutas para emagrecer, vale citar ainda a vitamina feita de morango, que chama muita atenção por ser saborosa e extremamente refrescante.

Aliás, aqui ela é ótima para substituir industrializados, como iogurtes, por exemplo, uma vez que é totalmente natural e assim contribui para a perda de peso de modo fácil.

Ora, o morango é uma fruta que tem calorias negativas, sendo rico em bioativos e apresentando uma grande quantidade de vitamina C, trazendo assim o efeito antioxidante.

Logo, se você se sente inchado ou sofre com retenção de líquido, por exemplo, essa é a vitamina mais indicada para a sua situação. Com ela você tem ainda outros benefícios, como:

· Aumento da imunidade;

· Redução da glicemia;

· Diminui inflação;

· Previne doenças cardiovasculares e muito mais.

Como preparar?

A preparação é bem simples e não existe segredo algum. Para fazer a vitamina de morango você vai precisar apenas:

· 8 unidades de morango;

· 1 copo de leite desnatado;

· 1 colher de aveia.

Em seguida, você deve pegar todos esses ingredientes e bater no liquidificador. Por fim, é só servir e se deliciar com uma das melhores vitaminas de frutas para emagrecer.

Vitamina de abacaxi

Dando continuidade a nossa lista de melhores vitaminas de frutas para a perda de peso, vamos falar da vitamina de abacaxi, que é excelente por ter poucas calorias e ser doce. Com isso, é uma bebida ótima para consumir quando estiver com vontade de comer doces.

Além disso, existe outro detalhe muito importante no abacaxi, ele é feito 87% de água. Portanto, fazer o consumo dessa vitamina é uma maneira de combater a retenção de líquido e o inchaço corporal.

Outro ponto a citar sobre a vitamina de abacaxi e como ela ajuda no emagrecimento, é que nela você tem uma boa quantidade de fibras. Logo, é possível aumentar a saciedade.

Dessa maneira, você evita aquele péssimo hábito de ficar comendo a todo momento porque está com fome. Além de tudo isso, o abacaxi tem benefício incríveis, como:

· Ajuda no ganho de massa muscular;

· Melhora a saúde da pele e do cabelo;

· Contribui para uma melhora na digestão;

· Protege contra diversas doenças inflamatórias e muito mais.

Como preparar?

A preparação da vitamina de abacaxi para emagrecer não tem segredo. Você vai precisar dos seguintes ingredientes:

· 5 fatias de abacaxi;

· 1 copo de leite desnatado;

· 2 colheres de mel puro.

Em seguida, você deve pegar todos esses ingredientes e bater no liquidificador. Ao final, já estará pronto e é só servir, consumindo como sobremesa ou no lugar do refrigerante, por exemplo.

Vitamina de melancia

Se você está procurando por vitaminas de frutas para emagrecer efetivamente, a melhor opção hoje é a de melancia, ótima para ser consumida em dias quentes, pois é altamente refrescante.

Por ser composta basicamente de água, é uma fruta que não engorda e que tem o alto poder de ser antioxidante, eliminando toda aquele inchaço corporal que tanto lhe incomoda.

Além disso, se você sofre com muita vontade de fazer o consumo de doces, essa vitamina de melancia vai lhe ajudar a reduzir esse desejo. Sem contar o mundo de benefícios associados a ela, como:

· Ajuda a visão;

· Melhora a imunidade;

· Tem propriedades diuréticas;

· Contribui para o funcionamento do cérebro.

Como preparar?

Obviamente que a preparação é bem simples, pois assim como todas as vitaminas de frutas para emagrecer anteriormente, os ingredientes aqui são básicos. Veja:

· 1 copo de leite desnatado;

· 300 gramas de melancia cortada;

· Aveia ou linhaça.

Então, pegue todos esses ingredientes e leve até o liquidificador. Depois é só bater. Ao final, você terá uma vitamina incrível para tomar e emagrecer de forma saudável e rápida.

Vitamina de melão

Finalizando a nossa lista de melhores vitaminas de frutas para emagrecer, vamos falar da vitamina de melão. Por ser um alimento diurético, ele contribui para acabar com a retenção de líquido e assim favorece a perda de peso.

Além disso, o melão tem bastante fibras, o que ajuda diretamente na saciedade, fazendo com que você não sinta tanta fome ao longo do seu dia e passe a consumir menos calorias.

A vitamina de melão ainda tem outros benefícios, como:

· Fortalece o sistema imunológico;

· Ajuda a retardar alguns tipos de canceres;

· Combate doenças cardíacas;

· Ajuda no envelhecimento saudável e muito mais.

Como preparar?

É fácil preparar a vitamina de melão, pois os ingredientes são realmente simples e, com certeza, é provável que você tenha grande parte deles ao seu alcance. Veja:

· ½ de melão;

· 4 xícaras de água;

· Gelo a gosto.

Em seguida, para finalizar, você só vai precisar bater todos os ingredientes no liquidificador para tomar. Não tem segredo, é simples!

Conclusão

Essas são algumas das vitaminas para emagrecer e que você deve adicionar na sua rotina alimentar. Isso porque, são opções saudáveis de alimentos que aceleram o metabolismo e promovem a saciedade.

Sem contar que são frutas ótimas para combater aquele desejo de comer doces ou algo parecido, incríveis para serem consumidas como sobremesa, em lanches ou quando bater aquela fome à noite, pois são leves.

Então, qual das vitaminas de frutas para emagrecer você vai preparar hoje? Teste as possibilidades e se surpreenda com o mundo de gostos e sabores que elas permitem!

Fonte: Mulher fitness